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治療肌筋膜緊繃 貓式運動可降豎脊肌張力
南投有一位年約四十的劉姓上班族，長期腰部覺得緊繃，常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本，幾天後緊繃痠痛感又回來了，相當不舒服。赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女轉至物理治療室接受復健治療與運動姿勢矯正，現症狀大大舒緩。
衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患通常會感覺到在比較累或壓力較大時，腰痠的情況會比較嚴重。吳政軒物理治療師表示是因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。吳政軒物理治療師表示，當我們姿勢不良或有舊傷的時候，會養成錯誤的使用肌肉習慣(過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息)。久而久之造成大肌肉的過勞，而過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不用做事。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
吳政軒表示，治療肌筋膜緊繃除了按摩把過勞的肌肉外，針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的，治療師提供可以在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動-貓式運動（見上圖，南投醫院提供）：1.趴在床上做四足跪姿。2.將上背部緩緩的弓起。3.然後想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部做出下沉的動作(注意!此時上背仍然要保持拱背的姿勢，而只有骨盆產生動作)。4.維持這個姿勢10秒鐘。5.一次做十下，一天至少做三次。
這項運動可以有效讓豎脊肌張力下降，搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆手法，效果會更好。
籃球安部未華子》少俠田壘重返台灣籃壇 正式加盟寶島夢想家
ABL寶島夢想家季外補強不斷，繼「國家隊黃金後場」李學林、陳世念加盟後，新任外籍教練及外援也陸續到位，球團於 9月12日正式宣佈「少俠」田壘加盟球隊，成為補強最後一塊拼圖，返台加入寶島夢想家的田壘希望能傳承自身旅外經驗給陣中的年輕好手，為台灣的籃球帶來貢獻。
203公分的田壘，因優異的外線手感以及出色身體素質，從HBL三民家商時期就便在國內籃壇席捲一股旋風，效力SBL達欣工程11個球季，場均19.3分、8.8籃板，生涯累積得分 4883分、2222籃板，3度拿下SBL年度MVP，諸多記錄皆是聯盟第一人，也設下難以超越的門檻，2014年田壘加盟大陸CBA天津隊共征戰4個球季，去年2017-18賽季場均出賽 20.7分鐘、貢獻7.7分、3.6籃板、1.5助攻、0.9抄截、0.5阻攻、三分球命中率34%，攻守全方面表現依舊在水準上。
田壘對於能回到台灣打球非常開影音線上看心，也希望過自己旅外的經驗傳承給年輕球員們。（圖由寶島夢想家提供）
日前田壘曾在社群網站上發文表示正在為籃球生涯及家人之間做選擇，最後決定加盟寶島夢想家，田壘說：「希望可以多留在台灣陪伴家人，真的能回來台灣打球，其實是很開心的事，雖然還是要到客場作戰，但大部分的時間還是能跟家人聚在一起，老婆小孩也能進場來看球。」，談到選擇夢想家的主因，田壘表示：「其實這段期間夢想家球團與我有多次聯繫，讓我了解夢想家未來的發展以及理念，而我也非常認同這支球隊，這也是為什麼會選擇加入夢想家的原因，也希望能傳承自己旅外的經驗給隊上的年輕好手。」
對於成功招募田壘加盟以及夢想家的未來發展，寶島夢想家領隊陳建州表示：「其實球團從3月份CBA賽季結束就與田壘進行非常多次的接觸，全力地爭取找他回台打球，從3月到9月夢想家沒有放棄，目前補強告一段落，希望球迷能進場支持為夢想家加油！在此代表球團以及台灣籃球，展開雙臂歡迎田壘的歸來，也感謝田壘選擇了夢想家，我們不會讓田壘失望，更不會讓台灣的球迷失望，我們準備好要『狂一波』了！」
◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：羽球》威而柔哪裡買日本羽球公開賽首輪 戴資穎險勝謝抒芽）
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